У відэа прадстаўлена 10-хвілінная трэніроўка для прэса, якую можна выканаць у хатніх умовах. Трэніроўка складаецца з 10 практыкаванняў, кожнае з якіх выконваецца на працягу 45 секунд з 15-секундным адпачынкам паміж імі. Практыкаванні простыя, але ў сукупнасці яны забяспечваюць эфектыўную нагрузку на мышцы прэса. Рэкамендуецца захоўваць дэфіцыт калорый і не пераядаць, а таксама прытрымлівацца рэжыму адпачынку і сілавых трэніровак для дасягнення найлепшых вынікаў.