Гэта відэа прапануе пяць практыкаванняў, накіраваных на паляпшэнне паставы і ліквідацыю боляў у спіне. Практыкаванні распрацаваны для эфектыўнай працы і могуць быць выкананы ў ўказанай паслядоўнасці. Рэкамендуецца ўдзяліць час для выканання трэніроўкі і клопату пра сваё здароўе.