Утраннія потягванні з'яўляюцца натуральным рэфлексам, які спрыяе прабуджанню арганізма. Яны актывізуюць мышцы, паляпшаюць кровазварот, насычаюць клеткі кіслародам і дапамагаюць пераключыць нервовую сістэму з стану спакою ў актыўнае. Потягванні карысныя для гібкасці і цягліцавага тонусу, але не заменяць паўнавартасную зарядку. Асноўныя перавагі ўтранніх потягванняў ўключаюць стымуляцыю кровазвароту, актывацыю нервовай сістэмы, паскарэнне абмену рэчываў і зняцце скутости. Рэкамендуецца выконваць потягванні павольна і плаўна, унікаючы рэзкіх рухаў, а таксама дадаць іх у комплекс практыкаванняў для максімальнай карысьці.