У відэа прадстаўлена трэніроўка грудных цягліц, якую можна выконваць у хатніх умовах. Асноўная ўвага ўдзяляецца розных варыяцыям адцісканняў, што дазваляе трэніравацца ў любым месцы. Трэніроўка накіравана на павелічэнне сілы, эстэтыкі і памеру грудных цягліц, а таксама на паляпшэнне вынікаў у адцісканнях. У працэсе выкарыстоўваюцца інтэрвалы працы і адпачынку 30/15 секунд, якія могуць быць зменены ў залежнасці ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі.