У гэтым відэа прадстаўлена трэніроўка для грудзей, якая падыходзіць для ўсіх узроўняў падрыхтоўкі і можа быць карысная як для мужчынаў, так і для жанчын. Трэніроўка ўключае пяць розных практыкаванняў з палегчанымі варыянтамі, што дазваляе адаптаваць іх пад індывідуальныя магчымасці. Рэкамендуецца выконваць тры падыходы кожнага практыкавання па 15 паўтораў, што забяспечыць поўнавартасную трэніроўку ў хатніх умовах. Асноўнымі фактарамі поспеху з'яўляюцца дысцыпліна і пастаянства ў трэніроўках.