У відэа прадстаўлена трэніроўка для прэса, якую можна выконваць кожны дзень. Практыкаванні выконваюцца па 30 секунд, але таксама магчымы варыянт з 30 паўторамі кожнага практыкавання. Аўтар аддае перавагу рабіць трэніроўку жывата напрыканцы асноўнай трэніроўкі. Важным момантам з'яўляецца тое, што для дасягнення бачнага выніку ў вобласці жывата неабходна не толькі трэніравацца, але і стварыць дэфіцыт калорый, а таксама забяспечыць добрыя ўмовы для аднаўлення.