У відэа прадстаўлена трэніроўка плячэй, якая ўключае 7 эфектыўных практыкаванняў з гантэлямі. Гэтыя практыкаванні накіраваны на апрацоўку ўсіх трох дэльтападобных цягліц пляча, што спрыяе іх развіццю і ўмацаванню. Аўтар дэманструе кожнае практыкаванне, тлумачачы тэхніку выканання і акцэнтуючы ўвагу на правільнай форме. Трэніроўка падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для больш вопытных спартсменаў, якія жадаюць палепшыць свае вынікі. Відэа ўтрымлівае карысныя парады па трэніровачным працэсе і рэкамендацыі па нагрузцы.