Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UC_M8hPH9cfr2ftWth-kDR1A Моя страница ВК: http://vk.com/id8873891 Группа ВК: http://vk.com/club81475372 Плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLq3TZzYyP9I2EGYThDnfob8tVoVIXjfcu После тяжелой продолжительной тренировки наш организм нуждается в восполнении мышц гликогеном, который синтезируется из сахаров (глюкозы и фрукозы). Идеальным источником этих сахаров являются бананы. Их употребление после тренировки восполнит организм спортсмена энергией и препятствует катаболизму (процессу разрушения мышечных клеток). Бананы можно употреблять не только после тренировки. Также они помогут в пути или на работе, когда нет возможности поесть, а организму и мышцам, в частности, требуется энергия. Это идеальная пища для перекуса. Съев 2-3 средних банана, Вы сможете на час-полтора утолить голод.